Marek Bojanowski

Witaj, myślę że w wieku 14 lat nie ma sensu brać suplementów, twój organizm się bardzo dobrze rozwija, wystarczy że zastosujesz " DIETE" "tRENING " "REGENERACJE" i zobaczysz że efekty będą nie ziemskie ! :) pOZDRAWIAM !

Witaj, kreatynke polecam ci brać 5g przed i 5g po treningu, w dni nie treningowe nie bierz bo nie ma sensu.... Tak jak zalecił Pan Michał jest bardzo dobrze ;). POZDRAWIAM i pamiętaj o diecie !

Witaj, Martwy ciąg to jedno z ciężkich ćwiczeń gdzie przy złej technice można nabawić się kontuzji.... Jeżeli ogarniesz technikę, możesz spokojnie ćwiczyć tylko nie przesadzaj z ciężarem wkońcu masz dopiero 15 lat ;). POZDRAWIAM !

Witaj, moim zdaniem plan jest trochę dziwaczny i przydałoby się go wymienić..... Brakuje Tricepsa....... Dodam też że najpierw zrób całościowo jedną partie, potem rób druga partie a nie na przemian....... Wrzuć plan to pomożemy ci ocenić, jeżeli chodzi o suple na początek są nie potrzebne. Lepiej obierz cel czy redukcja czy masa - i obierz taką diete.... Pozdrawiam !

Witaj, Kwestia ile ćwiczysz. Jeżeli twój staż już jest ok. 6 miesięcy to możesz se spokojnie zarzucić kreatynke :).... Chociaż przyjęło się bardziej że na redukcji częściej wybiera się BCAA ROZGAŁĘZione- o tym pomyśl, do tego jakieś witaminki, omega... Możesz również pomyśleć o białku po treningu lub w podczas posiłków .... POZDRAWIAM !

Witaj, Dodatni bilans kaloryczny oczywiście i traktuj przedramiona jak normalny mięsień np. biceps i też ćwicz go np. raz w tygodniu po 2-3 ćwiczenia, 10-12 powtórzeń lub aż będzie palić i na pewno jakiś efekt będzie... Ale przeważnie Tak jak łydki tak i przedramiona to jest kwestia GENETYCZNA.... POZDRAWIAM !