Time`s Up

Jak spięty mięsień tak będzie boleć :). Zobaczysz, że po pewnym czasie ból będzie mniejszy, i tak to że tak boli to nie błąd ale pamiętaj są granice - ból ma być ... jakbym to nazwał przyjemny i do wytrzymania :). Jak boli Cie tak bardzo to wsadź sobie coś o większej średnicy - im większa średnica tym mniejszy nacisk na mięsień :). PS. w jakim miejscu kładziesz piłeczkę? Pozdrawiam !

Ogólnie nie ma człowieka , może jeden na milion który jest 100% ektomorfikiem albo 100% mezomorfikiem. Mamy każdą z cech ekto-endo-mezoformicznych tylko w różnym stopniu. Poczytaj sobie np. o metodzie Heath-Carter - mierzenia somatypu, i możesz nawet sam zrobić sobie test "jaki jesteś" i sobie to wszystko policzyć :). Co do diety ... jak jest tak jak mówisz to oblicz zapotrzebowanie + dodaj 500 kcal , po tygodniu waga stoi? Dodaj kolejne 300 i tak dalej dopóki nie zacznie iść w górę. Jak zacznie iść w górę to dodajesz potem powolutku po 100 co tydzień. Pozdrawiam :)

Odżywki białkowe jest to dopełnienie do diety - zażywasz kiedy chcesz ;)

Podwyższyć zapotrzebowanie kaloryczne / trening siłowy / interwały

Teoretycznie ... tak - praktycznie różnie to wychodzi, na każdego człowieka działa co innego a do rozwoju mięśnia potrzebny jest najczęściej nowy bodziec ;)

Tak ;)