Time`s Up

Jak nie stosujesz glutaminy 50g dziennie to bez sensu moim zdaniem wrzucać ten suplement do diety ... Jak masz pieniądze aby stosować po 50g dziennie to tak ... stosuj czemu nie. A dlaczego to 50g? W większości badań dopiero od 50g glutaminy dziennie zaczęło coś dawać do wyników sportowych. Kreatyna nie ważne kiedy przyjmiesz, witaminy i minerały po śniadaniu OK. A czy będzie dobra ... CEL mój drogi to podstawa jak się pytasz czy będzie dobra. Jak bierzesz suplementy OT TAK bo KTOŚ POLECIŁ a nie wiesz po co to nie bierz się za to chłopie. Pozdrawiam!

Jaka dieta odpowiednia - ZBILANSOWANA ODPOWIEDNIO DOBRANA DO TWOJEGO : wzrostu,wagi,wieku,metabolizmu . Co polecam ? Rozkład makroskładników - 2 g białka na kg masy ciała / minimum 1g tłuszczu + tłuszcz i węglowodany według upodobań ;). Policz zapotrzebowanie, dodaj 300 kcal i zobacz co się dzieje z wagą, zależnie od celu dodajesz lub ucinasz kalorie z węglowodanów lub tłuszczy. Proste jak drut ;)

Ludzie chodzący z shake`ami robią to - bo jest na to moda ... lub mają tam BCAA / carbo - choć jeśli trening trwa mniej niż 2 godziny to carbo jest zupełnie zbędne , a jeśli mniej niż godzinę to bcaa jest zbędne ;). Możesz zacząć na spokojnie od BCAA i witamin ;)

Nie jest tak . Kofeina odwadnia a w trakcie spożywania kreatyny zalecana jest większa ilość wody, ponieważ jednym z jej czynników jest zwiększenie wiązania wody w mięśniach - to po wielkim skrócie. Wystarczy troszkę więcej pić :! :)

Aby brzuszek wyglądał najprawdopodobniej musisz spalić tłuszcz gdzie bez ujemnego bilansu kalorycznego ... NIE da rady. Aby zbudować mięśnie potrzebny jest dodatni bilans ... dlatego wiesz ;). Jedzenie "na oko" może działać ale nie musi zależnie od tego jaki bilans sobie zrobisz tym jedzeniem ;). Bez diety powiedziałbym, że da radę COŚ osiągnąć przez pierwsze 3 miesiące treningu - potem bardzo możliwa stagnacja co za tym idzie brak diety, lub zły plan treningowy. PS. są niektórzy ludzie, którzy możliwe że bez diety coś zrobią ALE jeśli nie jesteś w tej 1/10000 osób to radziłbym się dietować. Pozdrawiam ;)

Teoretycznie można ale to zależy, bo do zrzucenia tkanki tłuszczowej podstawa to ujemny bilans kaloryczny = dieta ... A ćwiczeń używasz aby ten bilans pogłębić :)