Mateusz Dąbrowski

Witam chodzę na siłownię od 3 tygodni i podobno po tym czasie powinienem zobaczyć efekty na wadzę. Mam 180 cm i ważyłem 62 kg, teraz natomiast schudłem do 61 kg. Jem naprawdę sporo. Codziennie 4-5 posiłków dziennie ok. 2800 kcal. Nie robię cardio, ani nie uprawiam obecnie żadnego innego sportu. Nie wiem w czym tkwi problem i proszę nie pisać, żeby zwiększyć ilość kcal bo więcej w siebie nie ,,wepchnę''.
Pozdrawiam M.

Witam!
Mam 16 lat, ważę 65 kg i jestem ekto. Chodzę na siłownie już ok. miesiąca i trzymam się diety na masę w rzecz przekonania : ,,Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" (ale bez przesady takich jak: fast-foody, itd). I tutaj kieruję swoje pytanie. Od kiedy zacząć suplementację i czy w ogóle jakąś? Trochę nie wyrabiam się z białkiem i węglowodanami. Wiadomo trudno jest jeszcze coś w siebie ,,wepchnąć'' po 5-6 posiłkach dziennie (3500kcl).
Czekam niecierpliwie na odpowiedź i pozdrawiam :)