Łukasz Bartkowski

Witam. Zastanawiałem się jaki antykatabolik wybrać przy redukcji. OCzywiście trening i dieta dopracowana, białko trzymam 2+ grama na kg wagi więc też dobrze, jednak jakiś tam katabolizm zawsze występuje, tym bardziej, że wykonuję dużo aerobów ponieważ zawsze była dla mnie ważna kondycja. Jakie są dobre środki antykataboliczne poza bcaa? Słyszałem że dobra jest glutamina oraz tauryna. Jak sądzicie? Znacie może jeszcze jakieś inne środki?
Dzięki i pozdrawiam :)

Witam. Ciężko było mi sformułowac pytanie w jednym zdaniu, więc już wyjaśniak o co chodzi. Mam zapotrzebowanie 3000. Czy masa czy redukcja, zawsze dodawałem lub odejmowałem 500kcal i było dobrze. Teraz będąc na masie jem 3500kcal, ale czasami zdarzają mi się dni że nie mieszcze tyle w siebie, badź z innych przyczyn jeden posiłem musze pominąć. powiedzmy że zjem danego dnia 3100, a powinienem 3500. Czy następnego dnia moge nadrobić i zjeść 3900, czy raczej zbyt duży nadmiar zostanie przerobiony na tkankę tłuszczową? Pozdrawiam

Witam. Jak wiadomo, każdy człowiek ma swój limit genetyczny, którego nie jest w stanie naturalnie przekroczyć. Jak to jednak ma się do wagi? Powiedzmy że latami robimy na przemian mase i redukcję, i osiągneliśmy juz swój limit genetyczny. Wazymy dużo, mamy duże obwody i niski poziom tkanki tłuszczowej. Co się stanie, gdy dalej ćwiczimy "na masę" i mamy dodatni bilans kaloryczny? Przez limit genetyczny mięsnie nie chcą rosnąć, natomiast mamy ta podwyżkę kaloryczną, a jak wiadomo w przyrodzie nic nie ginie. Czy mimo cięzkich treningów, suplementacji oraz czystej diety z nadwyżką powiedzmy 500 kcal, będzie nam rósł bf? Bo mięsnie przeciez już nie urosną, ale nadwyżka kaloryczna jest, więc waga chcąc nie chąc musi iść w górę.
Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie stałej suplementacji jabłczanem kreatyny. ile gram dziennie i w ilu porcjach powinienem dawkować? Czy warto brac równiez kreatynę w dni nietreningowe? Bo Michał Karmowski z tego co pamiętam odradził tego.
Pozdrawiam

Witam. Czy warto robic mięśnie skośne brzucha na masie? Wiadomo, że troche poszerzy nam to talię, ale jak ma się wygląd estetyczny do tego? Czy lepiej odpuścić sobie na masie trening skośnych, bo po redukcji i tak wszystkie mięśnie się uwidocznią?
Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie białka. Powiedzmy, że robię masę i mam dodatni bilans kaloryczny. Co się stanie, gdybym przyjmował za mało białka. Mając dodatni bilans przybieram na masie, jednak byłaby to masa tłuszczowa a mięśnie by się nie rozwijały? Jak wyglądałoby to na redukcji? Gdybyśmy nie dostarczali odpowiedniej ilości białka, czy tracilibyśmy mięsnie? Nie mam problemu z białkiem, interesuje mnie jednak ta rzecz.
Pozdrawiam.