Czy można nadrobić deficyt kaloryczny na masie?
Witam. Ciężko było mi sformułowac pytanie w jednym zdaniu, więc już wyjaśniak o co chodzi. Mam zapotrzebowanie 3000. Czy masa czy redukcja, zawsze dodawałem lub odejmowałem 500kcal i było dobrze. Teraz będąc na masie jem 3500kcal, ale czasami zdarzają mi się dni że nie mieszcze tyle w siebie, badź z innych przyczyn jeden posiłem musze pominąć. powiedzmy że zjem danego dnia 3100, a powinienem 3500. Czy następnego dnia moge nadrobić i zjeść 3900, czy raczej zbyt duży nadmiar zostanie przerobiony na tkankę tłuszczową? Pozdrawiam
1621
3
dodał odpowiedź 16 października 2014 16:06
Witam!
Skoro Ci ciężko zjeśc 3500 to co dopiero 3900kcal.
Pilnuj białka bo jego najciężej nazbierać a tłuszcz to zjesz troche orzechów czy dolejesz więcej oliwy do obiadu i nie ma problemu. Węglowodany to samo. są wszędzie :) banan jabłko chleb płatki ewentualnei nawet czekolade jak masz duży deficyt a białko jest na dobrym poziomie
Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał komentarz 16 października 2014 17:16
Witam. Czasem z powodu obowiązków zdarza mi się opuścić jeden posiłek i automatycznie dzienny bilans kaloryczny jest dużo mniejszy, natomiast nie zdarza mi się to nagminnie często gdyż wiem, że dieta to podstawa. Makrosy, białko i kalorie generalnie daje rade utrzymać na odpowiednik poziomie, jednak czy właśnie w takich przypadkach, kiedy np któryś z posiłków zostanie pominięty z różnych powodów (np wyjazdy czy inne przyczyny) to czy nadrobienie niezjedzonych kalorii w następnym dniu nie będzie czymś złym? Dziękuje za odpowiedż i pozdrawiam :)
dodał komentarz 17 października 2014 07:15
Teoretycznie bardziej liczy się tygodniowy bilans niż dzienny więc możesz :)
