piotr kornek
Treści:
witam.wlasnie skonczylem mase chce teraz zejsc na redukcje tylko nie wiem ile tego bialka tluszczy teraz potrzebuje?. obecnie na masie mialem B= 170g W=520 Kcal3700 T=84 Moje waga 84 wzrost 176 28lat. jeszcze jedno pytanko kalorie teraz musze stopniowe ucina co tydziej jakies 100-200 z weglowodanow?
mam pytanko czy liczy sie bialko z ryzu i platkow owsianych?
powie mi ktos jak ulozyc planem treningowym na 4 dni cel Masa
czy powinno sie jesc weglowodany na noc czy same bialko i tluszcze?
mam pytanko czy ta kreatyna jest dobra na mase i czy bardzo zalewa. z dieta u mnie wszystko ok.
Mam takie pytanko czy moja dieta jest ok( CEL MASA) chodzi mi o kalorie bialko tluszcze wegle mam 28lat waga 84 wzrost 176 . obecnie mam 3700kcal B=170 W=500 T=97 bialka zwierzecego mam 100G reszta to roslinne . do tege 2x w tygodniu po trening aeroby i 4 razy silownia.
