Fight Night

Witam czy program fatsecret może być pomocny w obliczaniu ile spożyło się kcl w ciągu dnia i wgl?

Witam od dłuższego czasu zastanawia mnie jak np bokserzy zmieniają kategorie wagowe. Najlepszym przykładem jest Tomasz Adamek który przeszedł do kategorii ciężkiej.. Jeżeli z biologicznych przyczyn nie da się budować mięśni i spalać tłuszczu too jak on wypracował takie mięśnie ? w końcu nie miał czasu aby zrobić normalnej masówki a potem zredukować

Czy taki program treningowy jest dobry dla zbudowania sylwetki fightera? Z ujemnym bilansem kalorycznym 300 kcl
1. obwód: ćwiczenie: 30 s - pauza: 30 s
2. obwód: ćwiczenie: 35 s - pauza: 30 s
3. obwód: ćwiczenie: 40 s - pauza: 25 s
Przysiady ze sztangą (pośladki, uda, łydki, korpus)
Wiosłowanie sztangą (plecy, korpus, bicepsy)
Wskoki na ławkę z piłką lekarską (nogi, korpus, barki, ramiona)
Martwy ciąg (całe ciało)
Pompki marynarskie (klatka, barki, tricepsy)
Zginanie przedramion (bicepsy, przedramiona)
Podciąganie nachwytem (plecy, bicepsy, korpus)
Zarzut sztangi (korpus, barki)
Wchodzenie na podest (nogi)
Trening cardio: bieganie,rower, skakanka, worek bokserski

Witam.. jestem na redukcji ale nie mogę mieć ,,odpowiedniej'' diety boo sprawy finansowe dlatego jak sobie radzić z odchudzaniem.. jeść po prostu mniej czy szukać bardziej zdrowszych rzeczy

Witam.. przechodząc do kornetów celem jest redukcja 18 lat waga 82 kg wzrost 185 cm typ mezomorfik. % tkanki tłuszczowej 21. Plan na 12 tyg too FBW 3 x w tygodniu z cardio w dni wolne boks, bieganie itp.. na ,,sześciopak'' A6W.. czy taki treningi da mi sportową atletyczną sylwetkę ?

Witam mam 18 lat mam lekką warstwę tłuszczu bo prawie 21 %. typ budowy mezomorfik.. Moim celem jest zbudowanie mięśni sylwetka którą będzie wyglądać na sportową czy atletyczną nie zależy mii na bardzo wielkich mięśniach.. czy taki rozpis treningu może pasować ? 1,5 miesiąca redukować aby osiągnąć te 12 % tkanki potem 3 miesiące masować znowu redukować i po tym skupić się naa sile refleksie itp czyy najlepiej too rozłożyć, że np 2 tyg to potem to i tak dalej