Przemek S

Podstawą w redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta i trening cardio, a nie tylko białko! Zacytuję to co napisałem niżej "Białko wspomaga redukcję bo przyspiesza metabolizm w wyniku termogenezy posposiłkowej.Dodatkowo białko hamuje łaknienie. Z drugiej strony nie ma co przesadzać jak masz ustalona pulę kalorii to dałbym 40% węglowodany, 40% białko i 20% tłuszcze. Priorytetem jest jedzenie, jak z jakiegoś powodu nie możesz dostarczyć białka z niego to jeden szejk w ciągu dnia wydaje się rozsądny - odżywką nie możesz zaspokajać całego zapotrzebowania na białko, a jedynie jego część." Dodatkowo patrzysz na samo białko, a co z węglowodanami i tłuszczami? Optymalna ilość białka to 2g na kg masy ciała. Chudniesz kiedy masz dietę z deficytem kalorycznym czyli (CPM-(300 do 500 kcal), budujesz masę mięśniową jak masz dodatki bilans kaloryczny. Musisz mieć odpowiednie proporcje makroskładników w diecie. Białko serwatkowe to takie samo białko jak kurczak, jaja tylko te odżywki mają inne makro i czas wchłaniania. Pewnie masz teraz namieszane w głowie. Napisz czego nie rozumiesz. Jeśli chcesz to możemy pogadać o tym jak ułożyć dietę i poskładać to wszystko do kupy- chętnie odpowiem. Daj znać tutaj.

. Białko serwatkowe to białko takie samo jak kurczak, czy jaja tylko ma inne makro i czas wchłaniania. Służy wygodzie, uzupełnieniu diety i ułatwia jej prowadzenie. Nie jest to steryd, równie dobrze mógłbyś zapytać, czy możesz jeść kurczaka.

Kluczem w redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym(CMP-(300 do 500 kcal)) + trening cardio. Białko służy uzupełnieniu diety i nie może być jej podstawą(to suplement). Jak chcesz schudnąć to poczytaj o diecie, poczytaj o cardio. Białko serwatkowe to białko takie samo jak kurczak, czy jaja tylko ma inne makro i czas wchłaniania.

Aby nabrać masy mięśniowej to odpowiednio zbilansowana dieta nadwyżką kaloryczną(CMP+(300-500 kcal)) + trening na siłowni.

Możliwe, że przyjmowali jakieś sterydy.

Jest dieta? Jest odpowiedni trening? Jak nie robisz czegoś na 100% to efektów nie będzie. Po drugie powinno Ci zależeć na wyrobieniu wszystkich mięśni, a nie tylko klatki piersiowej, aby nie wyglądać jak kaleka.