Przemek S

Nie ma jedynego słusznego podejścia do treningu. Jedni wolą split, drudzy FBW. Tak samo są różne opcje łączenia różnych partii mięśniowych.

Chłopie, zabierz się za podstawy i uzupełnij wiedzę. Za spalanie tłuszczu, budowę masy mięśniowej odpowiada odpowiednio zbilansowana dieta - mówiąc wprost odpowiednia ilość żarcia w odpowiednich proporcjach i odpowiednich źródeł. Jeśli chcesz budować masę mięśniową to masz nadwyżkę kaloryczną, a jak chcesz palić tłuszcz to deficyt kaloryczny. Rozumiesz? Suplementy służą poprawie wydolności na treningu i uzupełnieniu braków w diecie. Kreatyna nie buduje mięśni tylko zwiększa wytrzymałość i daje więcej siły. Nie da się też jednocześnie budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu - chociażbyś łykał tą kreatynę i spalacz wiadrami. Dieta jest najważniejsza.

Trening areobowy wykonuje się rano na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym. Dlaczego nie przed? Ponieważ zależy nam aby na treningu siłowym mieć jak najwięcej energii, dlatego wykonujemy to w takiej a nie innej kolejności. Podobnie z treningiem siłowym. Najpierw wykonujemy najcięższe(pochłaniające najwięcej energii) ćwiczenia wielostawowe.

Bierz jabłczan od treca. Mam to i jestem zadowoliny.

Kreatyna nie odpowiada za przyrosty. Daje Ci wytrzymałość i więcej siły na treningu. Za budowę mięśni odpowiada dobrze zbilansowana dieta przy odpowiedniej stymulacji treningowej.

Lepiej raz, a porządnie przetrenuj daną partię. Wyjątkiem mogą być łydki i brzuch.