Przemek S

Ciężko powiedzieć jaka metoda treningowa będzie dla Ciebie najlepsza(a jest ich mnóstwo). Jedynym sposobem jest jedynie obserwowanie własnego ciała jak reaguje na dany typ treningu. Co więcej rozwój łydek to też genetyka... Nie każdy będzie miał łydki jak Arnold, bo są rzeczy których po prostu nie przeskoczymy. Ale próbuj.

Moim zdaniem powinnaś odstawić cukier. Cukier i redukcja w parze raczej nie idą. Co do twojej redukcji to odpowiada za to przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym i trening cardio o odpowiedniej intwysności(65% tętna maksymalnego). Cukier radzę zastąpić słodzikiem np: stewią lub ksylitolem.

Polecałbym Ci poszukać ofert na jakiś portalu aukcyjnym i wybrać lokalzację w pobliżu swojej okolicy...

Osobiście polecam Ci trening domatora. Poszukaj w internecie planów treningowym pod tym hasłem lub hasłem trening z obciążeniem własnego ciała lub traning wihtout weights. Niestety muszę Cię zmartwić - bez ciężarów baaaardzo ciężko będzie Ci zbudować jakaś konkretniejszą masę. Za budowę masy odpowiada głównie dobrze zbilansowan dieta z nadwżką kaloryczną i trening oparty na ciężkich ćwiczenaich wielostawowych.

Nie dodałeś pytania...

Muszę Cię zmartwić bo jednoczesne budowanie siły i redukcja nie idą w parze. Dlatego radziłbym Ci skupić się na jednym. Jeśli jesteś podlany to zacznij od redukcji, a po tym okresie skup się dopiero na budowaniu siły. Co do suplementów, które wymieniłeś to każdy z nic jest przydatny. Ja polecam firmę Trec - mają dobrej jakości produkty. Pamiętaj jednak, że suplementy nie zastąpią twojej diety, a jedynie ją uzupełniają i pomagają prowadzić. Jak nie będziesz miał dobrego planu żywieniowego to suplementy niewiele pomogą...