Przemek S

Nie ma za co :) Pozdrawiam ;)

Chcesz schudnąć tak? To samo białko nie wystarczy. Potrzebna: Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiednio dobranymi makroskładnikami(białko, tłuszcze, węgle) oraz stopniowe wdrażanie areobów/cardio/interwałów. Jak nie wiesz jak za to się zabrać to pytaj.

Testowałem kiedyś kilka opcji. Kalkulatory są kiepskie, te urządzenia u dietetyk(marki Tanita w moim wypadku) też nie dają prawidłowych wyników. Z fałdomierze jest tak, że jak się nie zatrzymuje wody pod skórką to jest OK. Nie łatwo ocenić to bez jakiś specjalistycznych badań :)

Dzięki za odpowiedź. Przetestuję to pod koniec redukcji.

zapomniałem dodać tłuszczu też na pewno trochę nabrałeś, ale jest to normalne w okresie budowania masy mięśniowej. Lustro będzie najlepsze do oceny twoich postępów. Lustro, centymetr i fałdomierz. :)

Szukaj, szukaj. Podpowiem Ci: https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY Zobacz sobie treningi bokserów, zawodników MMA. Możesz kupić sobie gumy, obiciążenia. Z gumami możesz trenować kombinacje ciosów na ręce - taj jak tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=qDmFBX30g3Q