Przemek S

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 4 serie x 12–8 powt. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie x 12–8 powt. albo hammer jakiś Pompki na poręczach: 4 serie x 12–8 powt. Krzyżowanie linek w bramie: 3 serie x 12 powt. albo rozpiętki

Czy jest to realne to ciężko powiedzieć, bo tutaj dużo zależy od twojej genetyki... Dodatkowo dochodzi do tego na ile dobrze wykonujesz treningi prowadzisz dietę... JA skupiłbym się na razie na tym aby dawać z siebie 100% w tych kwestiach, a nie skupiać się na gdybaniu.

"zapoznać się z treścią ulotki dołączonej do opakowania lub skonsultować się z lekarzem lub farmaceutom"

A to jednorazowo tak? Jeśli jednorazowo źle się poczułaś to nie przejmowałbym się. Ja nie jestem lekarzem, dlatego jeśli problem będzie się powtarzać raczej tam powinnaś udać się na konsultację.

To ile powinieneś go stosować powinno być uzależnione od twojego planu dietetycznego w którym powinieneś mieć określone ile białka, węglowodanów, tłuszczu musisz przyjąć. Według mnie makroskładniki powinno się czerpać głównie z jedzenia, ono jest najlepsze - to prawdziwe jedzenie buduje mięśnie. Odżywki nam w tym pomagają, bo np: ciężko czasami przejeść tyle mięsa, albo nie jesteśmy w jakimś posiłki w stanie go dostarczyć. Wtedy sięgaj po odżywkę, jednak nie powinno według mnie dostarczanie białka z odżywki wynosić więcej niż 20% twojego zapotrzebowania na białko.

Yhm.. kolego miód zachowuje swoje właściwości do 40 stopni Celciujsza. Dlatego dodawania go do ciepłych napoi traci sens.