Przemek S
Treści:
btw. sauna bezpośrednio lub przed treningiem siłowym nie jest wskazana. Najlepiej o innej porze, albo zupełnie w inny dzień. Ja np: w dzień wolny od jakiejkolwiek aktywności idę na saunę i pomaga mi to rozluźnić się, zregenerować. Robię serie 3x15 wejść do sauny z chłodzeniem się wodą :)
W dodatku biegasz po 1h i to nie jest obojętne - jest to intensywny wysiłek. Na masie dobrze jest robić 20-25 min cardio po treningu na poziomie 65% tętna maksymalnego aby się nie zalewać.
Nie liczę tego z tego wzoru. Na noc możesz wypić kazeinę, jakieś mięso do tego trochę tłuszczy. Zdrowe źródło węglowodanów: brązowy ryż, kasza gryczana - jest mniej kwasotwórcza niż ryż(to istotne aby nie zakwaszać organizmu)
Dla mnie to jedzenie jest już po prostu nieświeże i stare. Nie jestem pewien, ale tak na logikę skoro to jedzenie się starzeje to i chyba też spada jego wartość odżywcza?
