ania matysiuk

sę dwie szkoły odnośnie warzyw, my dietetycy, przy ustalaniu diety dla przeciętnego zjadacza chleba wliczamy warzywa do diety, lecz jak się układa dietę typową dla kulturysty to się nie wlicz. decyzja należy do Ciebie, pamiętaj jednak, że warzywa odkwaszają organizm, a kcal z nich jest nie wiele, chyba że zjesz warzywa strączkowe, tak energii będzie więcej. pozdrawiam

radzę zgłosić się do specjalisty, najlepiej do trenera personalnegi i dobrego dietetyka. mówisz, że szkoda pieniędzy, człowieku chodzi tu o Twoje zdrowie. jak się pytasz czy h2o ma kcalorie?, to chyba sam sobie nie poradzisz. dobra rada, nie oszczędzaj na zdrowiu. pozdrawiam

no właśnie z tym rowerem w górach, to nie dla mnie, mieszkam na równinie, i nie lubię ćwiczyć na łonie natury, a wiadomo ćwiczenia muszą dać przyjemność. pomyślę nad masażem i może trochę diety bardziej nastawioną na kulturystykę. dzięki za poradę. pozdrawiam

jak już jogurt, to naturale, pamiętajmy, że te owocowe mają kupę cukru, i nic wspólnego z owocami. lepiej jogurt i ewentualnie owoc

jest to zbyt mało kalorii, po takiej diecie będziesz chudła, ale przy okazji popalisz mięśnie, a co za tym idzie spowolnisz swój metabolizm. tak jak kolega wcześniej wspomniał należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. z doświadczenia wiem iż nie należy chodzić poniżej kcal/na dobę. Pamiętaj również, że kaloria kalorii nie równa, i warto skupić się nad tym by kalorie pochodziły z dobrych źródeł, tj pieczywo ciemne, ryże kasze gruboziarniste. proponuję wprowadzić 5 posiłków dziennie pełno zbilansowane, unikać żywności przetworzonej (zawiera dużo cukrów, tłuszczy, zwłaszcza trans). nie zapomnij o warzywach i pamiętaj, że owoce zjadane w nadmiarze też tuczą. pozwodzenia.