Czy dieta 1000 kcali jest zdrowa?
Witam,
Chciałabym się dowiedziec jak wygląda sprawa z dietą 1000 kcal? Czytałam różne opinie na ten temat, jedni piszą, że pomaga jedni że wyniszcza organizm. Jestem osobą aktywna, cwicze sama w domu i chce zacząc rowniez stosowac dietę ktora pomoze zrzucic kilk niepotrzebnych kg. Dodatkowo chciałabym wiedziec jakie sa najlepsze odżywki ktore pomogą w modelowaniu tkanki mięśniowej i pobudzą bardziej organizm przed treningiem.
Chciałabym się dowiedziec jak wygląda sprawa z dietą 1000 kcal? Czytałam różne opinie na ten temat, jedni piszą, że pomaga jedni że wyniszcza organizm. Jestem osobą aktywna, cwicze sama w domu i chce zacząc rowniez stosowac dietę ktora pomoze zrzucic kilk niepotrzebnych kg. Dodatkowo chciałabym wiedziec jakie sa najlepsze odżywki ktore pomogą w modelowaniu tkanki mięśniowej i pobudzą bardziej organizm przed treningiem.
988
3
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 23:48
Raczej nikt Ci jej tutaj nie poleci. Tylko zbilansowana dieta zapewni Ci DŁUGOTRWAŁY efekt, bez zbędnego wyniszczania organizmu. Dieta która obcina Ci kalorie do takiej liczby najpierw spali Ci tluszcz i mięśnie a potem twój organizm tam wyreguluje przemianę materii, że wszystko co możliwe odłoży w tłuszcz bo twoje ciało broni się przed tym, że skoro tak długi czas jesz tylko tyle kalorii to zaraz możesz nie jeść nic i trzeba to przetrwać. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne (24*masa ciała*współczynnik aktywności (1.3-mały, 1,5 średni, 1,7 duży)) i odejmujesz od tego 300-500 kCal. Makro: białko 2g/kmc, tłuszcze 1-1,5g/kmc, węgle 4-6g/kmc. Przy redukcji raczej odżywek nie potrzebujesz, szczególnie na początku (dopiero przy jakiejś stagnacji można wrzuć delikatny termogenik), ewentualnie BCAA przed i po treningu dla ochrony mięśniowej, żeby się nie spaliła razem z tłuszczem. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 23:54
Dziękuję za pomoc. :)
dodał odpowiedź 11 lipca 2014 10:18
jest to zbyt mało kalorii, po takiej diecie będziesz chudła, ale przy okazji popalisz mięśnie, a co za tym idzie spowolnisz swój metabolizm. tak jak kolega wcześniej wspomniał należy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. z doświadczenia wiem iż nie należy chodzić poniżej kcal/na dobę. Pamiętaj również, że kaloria kalorii nie równa, i warto skupić się nad tym by kalorie pochodziły z dobrych źródeł, tj pieczywo ciemne, ryże kasze gruboziarniste. proponuję wprowadzić 5 posiłków dziennie pełno zbilansowane, unikać żywności przetworzonej (zawiera dużo cukrów, tłuszczy, zwłaszcza trans). nie zapomnij o warzywach i pamiętaj, że owoce zjadane w nadmiarze też tuczą. pozwodzenia.
