warzywa na redukcji
Witam, chciałbym wiedzieć czy wliczać warzywa do diety, iż jem ich sporo do obiadu a to jest jakieś 20/30 ww i z nimi przekracza to trochę moją zapotrzebowanie kaloryczne, pozdrawiam
831
5
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 16:09
Witaj, warzyw nie wliczaj do swojego zapotrzebowania kalorycznego. Pozdrawiam
dodał komentarz 10 lipca 2014 16:14
a to ciekawe? Dlaczego ma nie wliczać? Pokarm to pokarm, ma swoje kalorie, a na redukcji muszą być dużo bardziej przestrzegane niż na innym etapie treningowym
dodał komentarz 10 lipca 2014 16:15
Warzywa to są raczej same witaminy. Jak ja byłem na redukcji to nie wliczałem ich z bilans i jakoś mi tłuszcz znakomicie schodził.
dodał odpowiedź 10 lipca 2014 16:41
Witaj,
Tak jak kolega napisał nie wliczaj, ale jeśli są to nie duże ilości. Jeśli jesz warzywa w 3 posiłkach w ciągu dnia i to daje nam ok 15 g węglowodanów na posiłek = 45g węglowodanów a to jest prawie 200 Kcal. Jeśli jesz mało to nie wliczaj, jeśli jednak jest to spora ilość to proponowałbym wliczyć to w zapotrzebowanie kaloryczne :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 lipca 2014 10:16
sę dwie szkoły odnośnie warzyw, my dietetycy, przy ustalaniu diety dla przeciętnego zjadacza chleba wliczamy warzywa do diety, lecz jak się układa dietę typową dla kulturysty to się nie wlicz. decyzja należy do Ciebie, pamiętaj jednak, że warzywa odkwaszają organizm, a kcal z nich jest nie wiele, chyba że zjesz warzywa strączkowe, tak energii będzie więcej. pozdrawiam
