Bartek Michalczuk

a jesli biore dekstroze to po treningu musze jeszcze carbo? :)

czyli jak stosuje po treningu 70g weglowodanów prostych (carbo) to w ten dzien zjesc mniej np. ryzu ? Tak abym razem z carbo miał 470g wegli na dzien ? :)

mam typ budowy ektomorfik, ciezko mi idzie strasznie z nabywaniem tłuszczu i masy miesniowej dlatego zawyzylem sobie wszystko a aktywnosc moja w ciagu dnia to 3/5. Co byś radził pozmieniac?

mam 4 razy w tygodniu treningi siłowe + ogólnie jestem aktywny, biegam itp, poza tym chodze głodny przy tej diecie, a poziom tkanki tluszczowej mam niski i nie ma potrzeby redukowania jej, czyli jest to bład trenera? Nie uzyskam masy miesniowej przy takiej diecie ? :)