Christian Tarulli

śniadanie np. jogurt naturalny+owsianka+owoce dla smaku np. banan lub omlet+ odzywka białkowa Obiad: pierś z kurczaka(na parze), w warzywach+ ryż(biały,brazowy)/ kasza/ ziemniaki w mundurkach +warzywa(pomidory, brokuły, sałata) do tego dochodzą tluszcze np. w formie oliwy z oliwek.

Przed śniadaniem nie, chyba, że chcesz szybciej opróżnić opakowanie i kupić nowe :)

W takim razie zakwasy u Ciebie to nie pierwszyzna :) powodzenia w treingach i wytrwałości.

Kreatyna w głównej mierze nie jest odpowiedzialna za spalanie tłuszczu. Prędzej proponowałbym dostępne spalacze tłuszczu np. te dostępne w sklepie Treca: Trec - Clenburexin. Kreatyne proponowałbym do piero jak osiągniesz trochę większy staż treningowy :)

Jeżeli chcesz robić to i to musisz wiedzieć, że zajmie to troszkę więcej czasu co za tym idzie oczywiście efekty również przyjdą z czasem. Nic innego Ci nie pozostaje jak zabrać się za zrobienie diety.

A chcesz przytyć czy schudnać?