Białko i Kreatyna
Witam. Jestm początkujący na siłowni i kupiłem sobie białko ponieważ jestm chudy i chce przytyć ale jest problem bo mam brzuch.. a tak ogólnie chudy jestm. i Chce wiedzieć czy można brać Białko i kreatyne razem ? I czy to jest dobre i skuteczne, Pozdrawiam
1153
12
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 19:27
Witaj, widzę, że jesteś początkujący. Na razie nie zabieraj się za suplementy tylko zrób sobie porządną dietę a jeśli Ci wtedy czegoś będzie brakowało uzupełniasz braki suplementami. Oczywiście, żę mozna łaczyć kreatynę z białkiem. Pozdrawiam
dodał komentarz 17 lipca 2014 19:35
Dzięki za odpowiedź :D Właśnie porządna dieta tylko szczerze mówiąc nie wiem jaka ;/
dodał komentarz 17 lipca 2014 19:36
A chcesz przytyć czy schudnać?
dodał komentarz 17 lipca 2014 19:42
ogl jest taki problem że jestm szczupły i koszulki mi wiszą ;/ ale mam brzuch i chce schudnąc z brzucha a przytyć żeby nie być szczypiorek..
dodał komentarz 17 lipca 2014 20:21
Jeżeli chcesz robić to i to musisz wiedzieć, że zajmie to troszkę więcej czasu co za tym idzie oczywiście efekty również przyjdą z czasem. Nic innego Ci nie pozostaje jak zabrać się za zrobienie diety.
dodał komentarz 17 lipca 2014 20:27
Pytanko takie czy jak zrobie sobie dietę na masę czy mogę w tedy brać kreatyne na spalenie tłuszczu np brzucha >? czy nie warto , co sądzisz o tym kolego ?!
dodał komentarz 17 lipca 2014 20:48
Kreatyna w głównej mierze nie jest odpowiedzialna za spalanie tłuszczu. Prędzej proponowałbym dostępne spalacze tłuszczu np. te dostępne w sklepie Treca: Trec - Clenburexin. Kreatyne proponowałbym do piero jak osiągniesz trochę większy staż treningowy :)
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 19:36
Witaj, kolejny który zaczyna przygodę z siłownią kupuje od razu odżywki. A to jest błąd! Skup się najpierw na diecie a nie na odżywkach. Odżywki są tylko uzupełnieniem. Na początku oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz film jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Podzielić to wszystko na 5-6 zbilansowanych posiłków.
Co jeść:
węglowodany: ryż, makaron, płatki owsiane, kasza.
białko: białka jaj,chudy twaróg, mięso,ryby,
tłuszcze: orzechy, masło orzechowe, żółtka jaj.
A co do twojego pytania to kreatynę bierz tylko w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu. A białko bierz wtedy kiedy masz braki w diecie. Pozdro
dodał komentarz 17 lipca 2014 19:43
Dzięki za radę. Pozdro
dodał komentarz 17 lipca 2014 20:06
A mam jeszcze takie pytanko. Oblicze sobie kalorię a jak zrobić np jak obliczyć kalorie np twarogu chudego czyli białka jak zjem z chclebem jak to sie liczy ?
dodał komentarz 17 lipca 2014 20:35
na potreningu.pl możesz prowadzić swoje dzienniki które po wpisaniu produktu i jego wagi obliczy ile ma kalorii i jak są jego makroskładniki ;)
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 19:25
Witaj .... tak możesz brac białko i kreatynę naraz... Ale pamiętaj kluczem jest dieta DIETA DIETA.... Jeżeli chodzi o białko to jest tylko suplement który uzupełnia twoje braki w diecie... Kreatyna trochę lepszy suplement, przy którym jak chesz mieć dobre efekty rób cyklicznie np. 4-8 tygodni cykl i potem przestań brac na tyle samo czasu jak brałeś..... PAMIETAJ DIETA ! POZDRAWIAM
