Christian Tarulli

Myślę, że ten artykuł Ci się przyda. Masz tutaj dokładnie wszystko rozpisane co i jak :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp powtórzenia okey jeśli robisz nie dużym ciezarem

Ok a obciążenie na hantle masz zmienne tak? Czy hantle własnej roboty i nie ma możliwości skorygowanie cieżaru?

Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie ma skutków ubocznych. Poza mile widzianym przyrostem masy mięśni "skutki uboczne" nie występują nawet przy dawkach 20-30 gramów dziennie. Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem, tak że żadne niepożądane działanie nie są możliwe. Tylko podawanie zbyt wysokich pojedynczych dawek, przede wszystkim w fazie nasycenia, może wywołać biegunkę. Te dolegliwości zanikają po ograniczeniu jednorazowej dawki do 5-10 g lub zmniejszeniu dawki dziennej.

Masz jakieś ograniczenia finansowe, czy chcesz również stosować odżywki?

Jasne rozumiem, że to są koszty to niestety jest już zależne od Twojego portfela. Ale pamiętaj, żeby przytyć musisz jeść więcej kalorii niż dotychczas tym bardziej, że trenujesz kickboxing spalasz kalorie przez co będzie Ci trudniej przybrać na wadze. Ja również trenuję sporty walki i wiem, że waga ma znaczenie i o wiele lepiej się sparuje mając te 80 kg :) Ale bądź wytrwały wykonuj różne rodzaje pompek to w pewien sposób Cie wzmocni, dobrym rozwiązaniem będzie kupienie drążka, który w łatwy sposób zamocujesz we framugach. A co do pytania o ryż i ziemniaki to możesz je jeść zamiennie :) a Carbo pij przed i po treningu abyś szybko mógł uzupełnić węglowodany i oczywiście nie zapominaj o białku.

Wybacz, jestem od kilku dni :) w takim razie czekaj na odpowiedz Trec Team lub napisz na Fb lub na email, może ta forma korespondencji będzie szybsza.