Kreatyna (cm3 jabłczan)

Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie ma skutków ubocznych. Poza mile widzianym przyrostem masy mięśni "skutki uboczne" nie występują nawet przy dawkach 20-30 gramów dziennie. Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem, tak że żadne niepożądane działanie nie są możliwe. Tylko podawanie zbyt wysokich pojedynczych dawek, przede wszystkim w fazie nasycenia, może wywołać biegunkę. Te dolegliwości zanikają po ograniczeniu jednorazowej dawki do 5-10 g lub zmniejszeniu dawki dziennej.

Witaj, Kolega nie wspomniał o jednej rzeczy. Jeśli jesteś zdrowy i nie masz problemów z nerkami to nie prawa się nic stać. Ale jest jeden aspekt badań. Kreatyna (w szczególności monohydrat) po rozpadzie wytwarza tzw. kreatyninę, która przy wynikach morfologicznych krwi wskazuje na problemy z nerkami. Przed takimi badaniami, poinformuj lekarza o suplementacji kreatyną lub wykonuję je poza cyklem ( jeśli stosujesz kreatynę w tej formie). Nie wskazane jest branie kreatyny u osób z chorobami nerek czy wątroby. Jeśli jesteś zdrowy i stosujesz kreatynę według zaleceń producenta to nie ma prawa się nic stać :) Pozdrawiam