Grzegorz J
Treści:
na pewno o godzinie 12 zrezygnuj z jogurtu owocowego i zastąp go serkiem wiejskim + jakimś owocem będzie to dużo bardziej pożywne niż ten twój jogurt a cena i tak podobna.
smaż na oliwie z oliwek, tak jest to dobry posiłek, dużo wartości odżywczych.
14 lat i 92 kilo , dobry kocur :D, myśle ze nie powinieneś brać narazie kreatyny, a białko to zależy od diety, jeżeli twoja dieta będzie dobrze zbilansowana to i białko potreningowe nie jest tu potrzebne. Oblicz sobie ile potrzebujesz ,b,w,tł wszystkie liczniki są w internetach i staraj sie spożywać tyle ile potrzebuje twój organizm. Pozdawiam
Dołóż troche dłuższe cardio po treningu siłowym, nawet do godziny 3xw tyg (bieg,steper,nawet i ten rower, rób po 20 min każde na różnorodnosci) i powinna waga stopniowo spadać. Pozdro
może lepiej by było podzielić na 1 treningu 1-2 partie mięsniowe? Pon sama klatka , Środa łapy, czwartek plecy itd Brzuch możesz robić codziennie, nie jestem eskpertem ale wydaje mi się że taki trenig co ci napisałem da większe efekty, no i oczywiscie dobrze zbilansowana dieta.
