Christian Tarulli
Treści:
Tak jest jeśli spożywasz dużą nadwyżkę kaloryczną. Chyba, że masz tak przez dłuższy okres wtedy warto udać się do lekarza. A jak z płynami ile litrów wody pijesz dziennie?
Oczywiście, że najlepszy sposobem są podciagniecia jesli z 0 powtórzeń dobijasz teraz do 6 to mówi samo za siebie. Oczywiscie jesli masz dostep do pelnej silowni inne rozmaite cwiczenia również wzmocnia Twoja sile co za tym idzie bedziesz mógł wiecej razy sie podciagac. Pamietaj zawsze o technice i co tydzien zwieksz o 1 podciagniecie w serii a na pewno uzyskasz efekty.
To wszystko zalezy od Ciebie jak sie czujesz itd. Możesz zacząć robić masę i wyrzeźbić się na przyszły sezon. Decyzja nalezy do Ciebie...
Popraw temat lub napisz tutaj w komentarzu bo nie wiadomo ile masz ranow pasie urwało sie na 8....
Jeżeli masz braki w kcal to gainer jesli masz tez braki w bialku dokup rowniez bialko, proste.
NIe lepiej po: klatka+biceps+ przedramiona sroda:plecy+triceps+brzuch piatek: nogi+barki+kaptury? NIie bedzie to trening FBW ale lepiej rozbudujesz wieksze partie miesnowe.
