Zadaj pytanie

Christian Tarulli

Christian Tarulli
ranking
24
pytania
0
komentarze
59
odpowiedzi
498
odznaki Ekspert złoty Komentator brązowy

Treści:

dodał odpowiedź 24 lipca 2014 23:15

Zestaw bardzo dobry, ale nie zapominaj o diecie to ona jest głównym składnikiem do dobrej masy :) Informacje u danym suplemencie masz juz podana na tej stornie wiec w ty temacie nie bede sie rozpisywal jesli funduszepozwalaja kupuj :)

dodał odpowiedź 24 lipca 2014 23:07

Skup się na diecie, polecam CM3 od trecka w proszku na prawdę dobra kreatyna. Dawkowanie w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu oraz w dni nietreningowe 5g np po obiedzie. Oczywiscie kreatyne mieszaj w shakerze z 200ml wody. Pozdrawiam

dodał odpowiedź 24 lipca 2014 23:04

Witaj, proponowałym abyś zaczął od treningu FBW/ Podam Ci link abyś mógł dobrze zrozumieć czym jest taki trening. http://www.silownia24.info/fbw_full_body_workout.php

dodał odpowiedź 24 lipca 2014 21:38

Przykładowe pordukty razem z IG: IG 50: kuskus, chleb orkiszowy, kiwi, sok pomarańczowy IG 45: zielony groszek, żurawina, świeży ananas, winogrona IG 40: truskawki, pumpernikiel, biała fasola, sok z jabłek, marchwi, makaron al dente IG 35: fasola, jabłka, śliwki, dziki ryż, siemię lniane, suszone pomidory, chrupkie pieczywo IG 30: czosnek, gruszki, niskosłodzone dżemy, cytrusy, pomidory IG 25: gorzka czekolada, wiśnie, jagody, IG 20: fruktoza (cukier owocowy), czereśnie, sok cytrynowy bez cukru, orzechy IG 15: zielone liściaste warzywa, cykoria, cebula, fasolka szparagowa, szparagi, cukinia, kiełki soi, grzyby, oliwki, por IG 5: suszone przyprawy

dodał odpowiedź 24 lipca 2014 21:36

Wszystko zalezy od cieżaru jaki dobierasz. Jeśli z czasem bedziesz dokladal cieżar wiadomo jest to, że nie bedziesz robil po 15 powtórzen. Proponowałbym 4 serie od 12 do 6 powtórzeń.

dodał odpowiedź 24 lipca 2014 21:34

Proszę! http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie