Dawid Jurkiew
Treści:
Czyli jeśli będę robił danym ciężarem w 5-tej serii po 5-6 powtórzeń to oznacza ,że wtedy nie potrzebuje pasa ,ponieważ wyciskam wartość mniejszą niż ciężar maksymalny.
Choć w sumie stosując interwały po siłowym możemy zrobić konkretnie wyczerpujące cardio w 5 min i dodać do tego 5 minut bierzni i nie powiesz mi ,ze trudno to nazwać cardio bo trwa 10 min...
Jak ktoś nigdy nie robił cardio zaleca sie stopniowo zwiększać czas cardio. Zaczynając nawet od 5 min dla początkujących . Co trening zwiększając o 5 min.
I jak ktoś jest endomorfikiem to akurat jest wskazane ,żeby cardio robił po treningu siłowym , bo lepsze spalanie jest.
No chodzi mi tak z 10min po. Siłowy tzw. ćwiczę crossfit i fbw , który też może być jako siłowy zaliczany.
Powiem tak energia do ćwiczeń jest. Lecz jeśli energia jest ograniczona przez nie w pełni wypoczęty mięsień to ciężko dać 100%. Czytając różne fora spotkałem się z opiniami ,że w przypadkach intensywnych treningów warto zastosować : BCAA po treningu, glutamine, ZMA. Chyba poczytam o tych srodkach i sam sobie odpowiem.
