Bartek G

Witam ! Mam na imie Bartek i aktualnie chce nabrac masy. waże 64-65kg i wzrost 175. rozpisalem sobie trening i diete, ale wyszło mi raczej dośc sporo ww na kg masy ciała:( rozpisałem sobie dietę która dostarczac mi będzie 3581kcal. z czego- 2,7g na kg masy ciała białka, 2,1g na kg masy ciała tłuszczy i.. 7,2g na kg masy ciała węgli. i tu moje pytanie, czy tych ww nie będzie za duzo w mojej diecie? powiem że, jestem ekto o naprawde porządnie szybkim metabolizmie i nabrac dla mnie mase, to katorga.dodam, że spokojnie zjem te 3,5k kcal z diety i nie bedzie to dla mnie większym problemem. jesli to pomoze, powiem ze bede miał trening siłowy 3x w tyg + cardio raz w tygodniu i w niedziele piłka nozna około 2h z kolegami. prosiłbym o poradę:) pozdrawiam !