Bartek G

przytyleś? zwaz sie ze 3x w ciagu dnia i ze 3x w ciagu drugiego, jesli faktycznie waga bedzie pokazywac wiecej to znacyz ze serio przytyłeś, jesli nie, to akurat moze wody duzo wypiłeś czy cos i waga sie podniosła

Na pewno ma Pan racje, ale ja mam pytanie dotyczące tego. Mam zamiar zaczac swoją zabawę z silownia, mam plan treningowy i diete i powiem szczerze, ze nie mam pojecia jakie ciezary na jakie cwiczenia beda dla mnie dobre. wiadomo, niektóre cwiczenia, te które juz robilem w domu, mniej wiecej znam swoje mozliwosci dot ciezaru. ale takie cwiczenia jak Wyciskanie na płaskiej, przysiad ze sztanga (robilem w domu tylko przysiad na barkach ze sztangielkami wiec zapewne bedzie to inny ciezar) tak wiec, czy na pcozatku, powiedzmy pierwsze 1-3 treningi, moga byc na wyczucie cięzaru?

ciezko to okreslic jesli nie podasz swojej wagi i zapotrzebowania :P