jaki koszt diety na masy?
witam, chcialem zapytac ile kosztuje ulozenie diety na wzrost masy?
1449
3
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 22:07
Witaj, dietę możesz sam sobie ułożyć. Oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj masz film jak to zrobić: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI
Węglowodany to: ryż,makaron,kasza,płatki owsiane.
Białko: białka jaj, mięso, ryby, twaróg
Tłuszcze: oliwa z oliwek,orzechy,masło orzechowe,słonecznik.
Podziel sobie to wszystko na 5-6 równych posiłków. Spożywaj je co 2-3 godziny. Pamiętaj aby w każdym posiłku były: węglowodany,białko i tłuszcze. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 lipca 2014 22:09
w zależnosci jaką diete sobie ustalisz to tyle Cię to wyniesie. posiłki musisz rozłożyć na ok. 5-6.
dodał odpowiedź 3 lipca 2014 00:36
ciezko to okreslic jesli nie podasz swojej wagi i zapotrzebowania :P
