Bartosz Wójcik

Witam serdecznie,
mam 25 lat, 180cm wzrosu i ważę 80kg. Mój problem dotyczny sylwetki mojego ciała. Jest zdecydowanie nieproporcjonalna - chude ręce, chuda klatka piersiowa, ale za to dość duże nogi (szczegónie uda), pewnie od jeżdżenia na rowerze i biegania (po 1x w tygodniu). Na siłownię chodziłem 2 lata temu, dość regularnie (2x w tygodniu po 1,5h), ale bez jakiegokolwiek efektu, więc obecnie nie ćwiczę. Podejrzewam, że powodem braku postępu był brak konsultacji z profesjonalnym trenerem, sam dobierałem ćwiczenia, ilość powtórzeń i cieżary według rozpisek znalezionych w internecie. Nie stosowałem dotychczas zbilansowanej kalorycznie diety. Co powinienem teraz zrobić aby z jednej strony odchudzić nogi, a z drugiej nabrać kilku centumetrów w klatce i rękach? Tak jak powtarza Pan Michał Karmowski 75% to dieta więc pierwsze co to chcę się udać do dietetyka, ale czy powinienem zredukować ilość tłuszczów, czy węglowodanów? A co do ćwiczeń to mogę równocześnie stosować ćwiczenia odchodzające na nogi i budujące masę klatki piersiowej? Czy muszę to robić oddzielnie?
Pozdrawiam serdecznie :)