Pawel Blaszczak

Witam kupilem odzywke bialkowa matrixa http://www.supplementcentre.com/buy.cfm/whey-protein/matrix-anabolic-protein-powder-2.25kg/78/yes/76053?NewLink=Yes&gclid=CM76ua6jjcACFSQXwwodV54AtQ i strasznie mnie po niej sadzi. Od razu po wypiciu czuje ciezar na zoladku, potem za jakies pol dnia strasznie mnie sadzi gazami (pierdze na potege) a na koniec jeszcze wywoluje ona u mnie lekkie zatwardzenie. I tu taka prosba. Czy tak sie dzieje przy wszystkich odzywkach bialkowych? Moze mozecie polecic mi odzywke po ktorej tak nie gazuje. Dodam ze nie jestem uczulony nanabial i jaja. Jje, jaja, ser bialy, mam zroznicowana diete. Bialko spozywam tylko okolo treningowo. Zostalo mi jeszcze z 2,5 kg tego bialka i nie wiem co robic. Doradzcie! Dzieki

Witam, mam problem w tej postaci ze w pracy spedzam ok 9h z przerwa na obiad i nie mam mozliwosci zjedzenia 2 czy 3 posilkow podczas pobytu w pracy. Jak mam pogodzic prace z 5 posilkami dziennie? moze macie jakies pomysly? Czy jedzac 3 posilki dziennie bede mogl wygenerowac mase miesniowa jesli mikroskladniki sie zgadzaja?

Jestem na diecie niskoweglowodanowej -500kcal. Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu po ok. 1h. Do tego jezdze do pracy na rowerze 5 razy w tygodniu w obie strony daje to 20km w 70min. Zastanawiam sie ile gr bialka na kg ciala powinienem spozywac. Obeznie jest to ok 120g dziennie.

Wtiam!
Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu. Codziennie jednak musze dojechac do silowni na rowerze okolo 10km co zajmuje mi jakies 35min na kolarzowce. Podczas jazdy spalam okolo 300kcal i wyczerpuje sobie cenne zapasy glikogenu. Moje pytanie brzmi jak szybko uzupelnic/podbic sobie zapasy glikogenu tak abym mial sile na ostry trening silowy. Moze powinienem odczekac jakis czas przed treningiem? Dodam ze posilek przedtreningowy jjem ok. 2h przed wyjazdem na silownie. Jestem na diecie redukcyjnej nisko weglowodanowej -500kcal, ale rownoczesnie pije kreatyne przed i po treningu 5g.