Mateusz K

Nie przyjmuję aminokwasów. Jeżeli chodzi o suplementacje to witaminy, minerały i l-karnitynka. Katabolizm mnie nie sięga

Właśnie mam już dobraną zbilansowaną dietę, chciałbym spotęgować efekt. Tylko nie wiem, po które produkty sięgnąć, a nie chciałbym zaczynać od rozbudowanej suplementacji ( oprę się na maksymalnie 2 produktach ). Takie połączenie będzie dobre? A i czy mógłbyś mi wytłumaczyć, które aminokwasy od treca można przyjmować na czczo? Bo widzę w ofercie, że wiele to zestawy odbudowujące po treningu, gubię się w tym. Pozdrawiam

Mam bardzo czyste żywienie ( tzn. nie pozwalam sobie na odstępstwa ) bilans kaloryczny -300, a jak patrzę na swoje ciało, głównie użyłowienie to jest nawet lepsze jak było. Treningi prowadzone regularnie, tylko ta waga mnie zmyliła. Faktycznie ostatnio podbijam węglowodany i piję więcej wody

Dziękuję ślicznie za odpowiedź, ale mnie zastanawia czy utrzymywanie takiego samego pułapu kalorii ( 2800 ) w dni bez aktywności fizycznej i przy mega intensywnych 2 treningach się sprawdzi ? Bo potencjalnie jednego dnia jedynie odpoczywam, a drugiego dwa razy się morduję ( trening kondycyjny i siłowy ) Po prostu to mi daje do myślenia, bo ciężko mi jest przyjąć, że niezależnie czy trenuje czy nie trenuje powinienem trzymać taką samą pulę kalorii. Pozdrawiam

Rozumiem, że ogólnie śniadanie jest w miarę okej i można po tym pójść biegać, tak? Czy nie za dużo jest tutaj węglowodanów bądź tłuszczy? Czy bieganie po śniadaniu jest efektywne?

Dziękuję za pomoc, ale wysuwa się kolejne pytanie. Czy tłuszcz z 6 jajek nie jest wystarczający i trzeba jeszcze dodawać tłuszcze właśnie z tej oliwy z oliwek? I jak to jest jeszcze z tym tłuszczem przed treningiem? Bo sytuacja jest wyjątkowa z tego względu, że chcę biegać rano po 1 posiłku a organizm potrzebuje tłuszczy na start. Pozdrawiam