Kalorie w dni nie treningowe
Cześć, zwracam się do Was z zapytaniem. Czy w dni nie treningowe zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii czy jakiegoś poszczególnego makroskładnika? Jestem aktualnie na redukcji, mój bilans jest -300, ktoś mi kiedyś tłumaczył że bilans to bilans, ale u mnie sytuacja wygląda tak, że nieraz mam 2 intensywne treningi dziennie ( bieganie i siłownia ) i wtedy jednego w dzień treningowy może mi wzrosnąć zapotrzebowanie np. o 1000 kcal. Jak to jest? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam
759
4
dodał komentarz 14 sierpnia 2014 17:01
Dziękuję ślicznie za odpowiedź, ale mnie zastanawia czy utrzymywanie takiego samego pułapu kalorii ( 2800 ) w dni bez aktywności fizycznej i przy mega intensywnych 2 treningach się sprawdzi ? Bo potencjalnie jednego dnia jedynie odpoczywam, a drugiego dwa razy się morduję ( trening kondycyjny i siłowy ) Po prostu to mi daje do myślenia, bo ciężko mi jest przyjąć, że niezależnie czy trenuje czy nie trenuje powinienem trzymać taką samą pulę kalorii. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 sierpnia 2014 19:18
Staraj się trzymać kalorie równo, aby nie mieszać organizmowi. Ogólnie układaj kalorie pod swoje zapotrzebowanie. Jeżeli będzie Ci w późniejszych tygodniach schodzić ponad 0,5 kg z wagi, to możesz lekko zwiększyć kalorie.
