Adam Czapka

Czy może być taki rozkład ćwiczeń na klatkę?
1. Wyciskanie na płaskiej
2. Rozpiętki
3. Wyciskanie hantli na skośnej
4. Przenoszenie hantla za głowę

Jaki ciężar i ile powtórzeń przy robieniu masy i jak długo powinno trzymać mnie zmęczenie po treningu ?

Czy to normalne że 40-60 min po treningu nie czuję zmęczenia ani wyczerpania? a na drugi dzień bóle potreningowe występują

Dlaczego nie rozpuszcza mi się mono od Universala w zwykłej wodzie?

Jak dawkować kreatyne monohydrant?

Jak to oceniacie:
Poniedziałek: Klatka, biceps
Wtorek: Plecy,barki
Środa: Nogi, triceps
Czwartek: Klatka, biceps
Piątek: Plecy, barki
Sobota: Nogi, triceps