Tomasz S

Czyli jeżeli program mi wyliczył że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal a ja obcinam o 400 do 2100kcal to teoretycznie nie muszę tego półgodzinnego kardio dorzucać?

Teoretycznie tak, jednak p. Michał mówił że po cardio na noc lepiej nie przyjmować węgli i nie wiem już sam...

Do tej pory nie wrzucałem treningu siłowego z prostej przyczyny - tak mi radzono niecały rok temu: http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,544/dieta/odchudzanie/jak_pokonac_nadwage_w_warunkach_ekstremalnych Dzięki za odpowiedź!

Zakładamy że nie mam dostępu do orbitreka ani roweru, jak mam wykonywać trening kardio? Same piesze wycieczki? Codziennie spędzam godzinę na docieraniu do/z pracy. Z braku dostępu do wspomnianych wcześniej sposobów (orbitrek i rower) powinienem zwiększyć czas, jaki na tym spędzam? A jak wygląda sprawa tętna? Mam sobie zorganizować jakiś ciśnieniomierz czy inne urządzenie? Jakie masz na to sposoby? I jak z posiłkami, 3 dziennie to pewnie za mało i dobrze by było rozdzielić je na 5 i nie spożywać węglowodanów na wieczór? Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za poświęcony mi czas.

Nie dość że napisałem komentarz to jeszcze zgłosiłem do moderacji... Jak pech to pech, proszę o usunięcie tych dwóch.

A jeżeli waga i wymiary ruszą to też zmniejszyć ilość kalorii? Ja mam tak że wodę gubię bardzo szybko szczególnie na low-carb ale bardzo trudno utrzymać tą dietę dlatego szukam innych sposobów.