Czy faktycznie nie potrzebuję treningu kardio?
Witam.
Ciężko mi było jakoś zaklasyfikować pytanie. Przeczytałem ostatnio taki "artykuł" http://www.kfd.pl/redukcja-bez-minuty-cardio-295933.html/ i generalnie mam po nim odczucie jakby autor wciskał mi kit. Czy ktoś może się do tego odnieść? Generalnie człowiek twierdzi że na redukcji nie potrzebny jest trening kardio, wystarczy odpowiednia intensywność treningów siłowych i zbilansowana dieta. Fakt, na samej diecie zrzuciłem 20kg ale... mam mieszane odczucia wobec teorii "Nie rób kardio"...
Ciężko mi było jakoś zaklasyfikować pytanie. Przeczytałem ostatnio taki "artykuł" http://www.kfd.pl/redukcja-bez-minuty-cardio-295933.html/ i generalnie mam po nim odczucie jakby autor wciskał mi kit. Czy ktoś może się do tego odnieść? Generalnie człowiek twierdzi że na redukcji nie potrzebny jest trening kardio, wystarczy odpowiednia intensywność treningów siłowych i zbilansowana dieta. Fakt, na samej diecie zrzuciłem 20kg ale... mam mieszane odczucia wobec teorii "Nie rób kardio"...
1596
5
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 16:17
Cardio robi się po to aby spalić dodatkowe kalorie jeżeli nie chcesz już obcinać kcal z dziennego bilansu. Przykładowo, za miast obciąć 100 kcal (co daje nam 700 kcal na tydzień) możesz godzinę w tygodniu pobiegać i spalisz te 700 kcal. I wychodzisz teoretycznie na to samo.
dodał komentarz 23 lipca 2015 16:22
Czyli jeżeli program mi wyliczył że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal a ja obcinam o 400 do 2100kcal to teoretycznie nie muszę tego półgodzinnego kardio dorzucać?
dodał komentarz 23 lipca 2015 21:21
Na początku redukcji wystarczy obciąć te 300 - 400 kcal. Po np 3 tygodniach możesz dodać jakieś cardio gdy tłuszcz nie będzie chciał schodzić. Bo jeżeli czujesz, że na talerzu masz mało, a musisz dostarczać mniej kcal to dodaj cardio. A jeżeli czujesz, że na talerzu masz dużo to obetnij troszkę kcal, a nie dokładaj cardio. Wszystko trzeba wprowadzać stopniowo. Nie wykładaj od razu wszystkich kart na stół.
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 18:33
Witaj,
Cardio przyśpiesza metabolizm i to jest głównym zadaniem jego wykonywania na redukcji. Pozwoli nam to w szybszym tempie spalić tkankę tłuszczową. Inną przyczyną wykonywania cardio jest po prostu większa podaż kalorii = więcej jedzenia. Jeśli chodzi o stwierdzenie, że bez cardio da się schudnąć. To tak, da się schudnąć. Tylko może to trwać ten proces dłużej aniżeli z odpowiednio dobranym cardio. Jeśli nie trenujesz to organizm np. potrzebuje 1700 kcal, jesz 1500 i chudniesz i tyle. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 24 lipca 2015 14:32
Zadaj pytanie bezpośrednio na KFD, jest duża szansa, że ktoś ci odpisze.
