Kamil Formicki

przy odpowiedniej diecie oczywiście, że możesz brać suplementy tym bardziej że już rok ćwiczysz na siłowni. Lecz najpierw tak jak piszę skup się na odpowiedniej diecie i zobaczysz efekty. Gdybyś miał braki na białko w diecie możesz stosować odżywkę białkową lub węglowodanowa-białkową w celu ich uzupełnienia

przy odpowiedniej diecie oczywiście, że możesz brać suplementy tym bardziej że już rok ćwiczysz na siłowni. Lecz najpierw tak jak piszę skup się na odpowiedniej diecie i zobaczysz efekty. Gdybyś miał braki na białko w diecie możesz stosować odżywkę białkową lub węglowodanowa-białkową w celu ich uzupełnienia.

Glutamine nie stosowałem wcale ale stosuje się ją 10g porcja przed śniadaniem i 10g na noc, ale mogę się mylić. Jak ktoś stosował to inaczej to poprawi mnie

Tak jest to bezpieczne gdyż kreatynę zażywa się około treningowo. Wiec nie ma obaw stosuj 5g przed i po treningu.

ilość posiłków nie będzie zbyt duża gdyż posiłki powinno się jeść mniej więcej co 3 godziny i dziennie powinno się jeść minimum 5 posiłków.

spoko. też myślałem je dodawać ale do tych ciasteczek wysokobiałkowyh owsianych.