Kamil Formicki

tak jasne że trening FBW możesz stosować na redukcji i będzie on dobrym wyborem.

polecam ci trening FBW lub jakiś splicik.

Odznaki zdobywasz za zadawanie pytań, udzielanie odpowiedzi i komentarzy, wygrywanie nagrody miesiaca i roku.

Nie jest to produkt dobry jakościowo. lepiej zainwestuj w coś lepszego. prawdziwe masło orzechowe.

kreatynę 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu, Bcaa tak samo jak kreatyna. Białko w celu uzupełnienia braków na białko w poszczególnych posiłkach. Możesz też pić je bezpośrednio po treningu.

Możesz oprócz dodania więcej zdrowych tłuszczy i witaminy c zainwestować w jakiś flex lub coś na jego bazie. dobrze sie spisze. Jednak i tak podejrzewam że bez lekarza sportowego się nie obejdzie.