Kamil Formicki

efekty zawsze bedą ale nie takie jak podczas treningu siłowego.

1 tak mozęsz je pić jeśli bilans bedzie ci się zgadzał. 2. nie zaszkodzi ci nic. 3 tak mozesz wliczać bo to też nazbiera sie trochę tych kcal. 4 bo po kolacji idziesz spać i nie masz kiedy tego spalić oraz metabolizm zwalnia wieczorem.

kreatyna, witaminy i minerały, odżywka białkowa i węglowodanowa.

5x5 to trening typowo pod robienie siły. a 8-12 powtórzeń tyle standardowo powinno się robić na każdą partię mieśniową oprócz nóg bo na nie mozna robić 15-25 powtórzeń.

powtórzeń mozesz robić tyle samo co podczas robienia masy.

cardio rób najlepiej bezposrednio po treningu siłowym lub na czczo.