trening, ilosc srii i powtorzen
Dlaczego w kazdym planie treningowym jak ludzie wybieraja powtorzenia 8-12 to maksymalnie 3 serie, a jak 5 powtórzen to aż 5 serii?
691
2
dodał odpowiedź 14 kwietnia 2015 11:05
Cześć, żeby objętość treningowa była taka sama, 8-12 powtórzen w 3 seriach mniejszym ciężarem = 5 powtórzen w 5 seriach większym ciężarem :)
dodał odpowiedź 18 kwietnia 2015 15:03
5x5 to trening typowo pod robienie siły. a 8-12 powtórzeń tyle standardowo powinno się robić na każdą partię mieśniową oprócz nóg bo na nie mozna robić 15-25 powtórzeń.
