Kamil Formicki

nawet jakiś 2 hantli? bo z hantlami dużo więcej się zdziała praktycznie na każdą partię mięśniową.

lepiej łączyć duże partie mięśniowe z tymi małymi.

Rzymu od razu nie zbudowano:d Wszystko z czasem. Wystarczy mieć motywację i cierpliwość i oczywiście trenować i dbać o odpowiednią dietę.

bez pośrednio po treningu jak najbardziej możesz biegać by dodatkowo tkankę tłuszczową lepiej spalić. Ale sauna po treningach nie jest wskazana.

no im lepiej chcesz zdać tą maturę tym więcej czasu na naukę trzeba poświęcać. ja puki co tak trochę poświęcam dopiero chce konkretnie się uczyć w marcu i kwietniu

By wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne bierzesz twoją aktualną wagę ciała czyli to 92kg. bierzesz wagę razem z tym tłuszczem.