Jak rozłożyć trening w tygodniu?
Witam
Mam pytanie odnośnie rozłożenia treningów w tygodniu. W poniedziałek i czwartek mam treningi piłki nożnej, dlatego nogi robię w sobotę. Jak rozłożyć resztę partii mięśniowych na inne dni?
Pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie rozłożenia treningów w tygodniu. W poniedziałek i czwartek mam treningi piłki nożnej, dlatego nogi robię w sobotę. Jak rozłożyć resztę partii mięśniowych na inne dni?
Pozdrawiam
436
4
dodał odpowiedź 7 lutego 2015 15:41
we wtorek możesz zrobić klatkę z bicepsem a w środę plecy z barkami no i wraz z nogami triceps. i brzuch też wplataj w te treningi. w który ci jest najwygodniej.
dodał komentarz 7 lutego 2015 16:12
Nie lepiej jakoś połączyć biceps i triceps?
dodał komentarz 8 lutego 2015 16:44
lepiej łączyć duże partie mięśniowe z tymi małymi.
dodał odpowiedź 8 lutego 2015 19:47
Nogi w sobote zrob z barkami, wtorek plecy z bicepsami , sroda lub piatek klata z ricepsem. Jezeli chcesz robic biceps z tricepsem to wtorek plecy, sroda klata i piatek lapy.
