Kamil Formicki

bez problemu może ćwiczyć na siłowni z małymi ciężarami wykonując wszystko technicznie. I robiąc większość ćwiczeń na leżąco by nie przeciążać kręgosłupa. I staraj się jeść zdrowo i średnio co 3 godziny. Gdyż rośniesz itp. i twój organizm potrzebuje wszystkiego.

nie jest dobrze. Za dużo tych suplementów bierze. Rano nie bierz wcale. BCAA bierz 1g na 10kg masy ciała przed treningiem siłowym i po cardio podobnie z glutaminą.

możesz je jeść. lecz jakaś tam ilość tych tłuszczu zawierają.

tak możesz je wykonywać codziennie lecz cardio kręć z 5 razy w tygodniu a w pozostałe dni jakiś interwał daj. ( lepiej one palą tkankę tłuszczową). możesz zakupić jakieś BCAA by ochronić w jakiś sposób mięśnie przed katabolizmem. I pamiętaj o diecie z deficytem kalorycznym. Dieta powinna być dobrze zbilansowana. Cardio kręć na czczo lu bezpośrednio po treningu siłowym. Dają wtedy najlepsze efekty.

gdy się ćwiczenie robi odpowiednio technicznie nie ma prawa nabyć się kontuzji. Co do pasa to tak pomaga on i to dużo. możesz w taki zainwestować.

oraz jakiegoś ćwiczenie dropseta możesz zrobić. rób 4 serie od 8-12 powtórzeń w serii.