Kamil Formicki

tak to jest możliwe. ja tak kiedyś miałem jak 2 tygodnie dzień w dzień chodziłem na siłownię i robiłem ogulno rozwojówke. Po prostu przetrenowałeś mięśnie.

oraz by zapobiec katabolizmowi mięśni możesz zakupić jakieś BCAA oraz kreatynę.

tu jest fajny artykuł, w którym jest ze nie powinno się zbyt dużych ilości i zbyt często spożywać owoców morza ( w tym krewetek): http://kif.pl/www/dietetyka/owoce-morza-moga-zwiekszac-ryzyko-chorob-autoimmunologicznych/

wymyślisz coś sam w domu. ewentualnie na internecie poszukaj jakiegoś dobrego przepisu bo te ze sklepu placki są oszukane.

rób nogi. rób jakieś spięcia na łydki, przysiady ze sztangą są też dobrym ćwiczeniem oraz wykroki możesz też robić. Nogi są ważne.

teoretycznie można lecz na początku redukcji przy dobrze zbilansowanej diecie z deficytem i odpowiedniej ilości i intensywności treningów cardio + jakieś interwały tłuszcz sam schodzi dobrze. potem można jeszcze obciąć coś kcal z węglowodanów. Lecz spalacz tak po jakimś czasie na redukcji daj najlepiej w ostatnich 5-6 tygodniach redukcji.