Kamil Formicki

jeszcze na yt pooglądaj sobie filmiki lub tu na zapytaj trenera też widziałem ostatnio taki filmik jak dobrze tajpować dłonie bandażami w sportach walki.

są tam naprawdę motywujące zdjęcia z jeszcze bardziej motywującymi tekstami. Jak tak pooglądam je sobie to od razu chce mi się iść na siłownię.

dobrą przedtreningówką jest też Nitro Bolon

ja przez rękawice też rozcinałem kostki na worku. Najlepiej ręce owinąć bandażami i w rękawicach jeszcze uderzać.

okej. ale ujemny bilans kaloryczny i treningi cardio w pewnym stopniu wystarczą.

10 g dziennie kreatyny jest stosowną ilością. 5g przed i 5g po treningu. Kupuj jabłczan kreatyny. monohydrat bardziej obciąża nerki od jabłczanu. i pamiętaj o piciu dużych ilości płynów przy stosowaniu kreatyny szczególnie mono.