Kamil Formicki

Wojtek. Nie obraź się ale jak nie masz nic sensownego do napisania na czyjeś nurtujące go pytanie to lepiej nic nie pisz. Niż przy każdym pytaniu i każdej odpowiedzi komentarze typu: "trudno jest ułożyć dietę Poczekaj na odpowiedź doświadczonego trenera" lub " też miałem to napisać kilka minut temu"

według tego co piszesz tu to musiał by gubić 10kg miesięcznie. To nie jest zbyt rozsądnie tak szybko tracić wagę.

może na ciebie po porostu ten preparat nie działa. Spróbuj rozgrzewać się od razu po wypiciu tego preparatu.

( 24*waga* współczynnik aktywności fizycznej od 1 do 1.5 w zależności o stopnia aktywności fizycznej = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne) tak się liczy zapotrzebowanie kaloryczne. i od niego na deficyt odejmij 300-500 kcal.

sam też to możesz sobie wyliczyć. ( 24*waga* współczynnik aktywności fizycznej od 1 do 1.5 w zależności o stopnia aktywności fizycznej = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne). Ten kalkulator kalorii http://www.fitwit.pl/witadieta jest dobry. ma dokładne podane makrosy produktów.

jak chcesz. To wszystko jest naturalne. Z pożywieniem dostarczasz przecież różnych aminokwasów itp.