Kamil Formicki

Sądzę że zjedzenie takiej marchewki wcale ci nie zaszkodzi. Jest mało kaloryczna i zdrowa.

około 2-2.5g białka na 1kg masy ciała jedz.

spoko. Musisz tez pamiętać o odpowiedniej ilości snu przy regeneracji.

albo skontaktuj się z lekarzem czy możesz taką przedtreningówkę stosować.

Na internecie są różne kalkulatory które liczą poziom twojej tkanki tłuszczowej. W niektórych aptekach są też takie wagi na których da się BMI obliczyć sprawdzić ciśnienie krwi itp.

I w diecie powinieneś wybierać produkty jak najmniej przetworzone. Rozłożenie makroskładników mniej więcej to: węglowodany 50%, białko 30%, tłuszcze 20%.