Kamil Formicki

oczywiście też nie kupuj najtańszego chińskiego badziewia.

lecz by ograniczyć odkładanie się tłuszczu dodaj trochę treningów cardio z 2-3 razy w tygodniu.

oczywiście na redukcji powinnaś jeść mniej kcal niż zwyczajnie by tłuszczyk i waga szła w dół.

Mięśnie rosną podczas snu. Gdy organizm sie regeneruje. Lecz najpierw muszą dostać odpowiedni bodziec treningowy do wzrostu i odpowiednie paliwo czyli jedzenia.

możesz też zacząć robić dropsety .

na internacie poszukaj jakiś dobrych ćwiczeń odpowiadających ci i na yt przykładowych filmików jak się dane ćwiczenie wykonuje technicznie.