Kamil Formicki

hard mass jest okej. musisz zadbać o odpowiednia dietę bo to 70% sukcesu by mieć efekty.

być może naderwałeś jakiś miesień. daj kilka dni na pelną regenerację dla abrka.

to 0,8kg to woda i pokarm zalegajacy w jelitach. 3. na pocenie pod pachami możesz stosować różne antyperspiranty. 4. bo dostarczysz więcej kcal niż powinieneś. 6. powinieneś dbać głównie o swoją dietę. 7. wszystko zależy od twojego zatłuszczenia. 2. skoro kalkulatory tak pokazują to pewnie masz te 13%

dodaj jakies drop sety, zwiększ ilość powtórzeń.

jeśli makroskłądniki ci się zgadzają to możesz je pić. lecz nie za często np. co drugi dzień je pij.

BCAA bież 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu.