Kamil Formicki

dość ze cytryna ma witaminy to woda z cytryną podkręca metabolizm.

od o,2 kg do 0,5 mniej więcej czystej suchej masy mięśniowej

powinieneś spożywać posiłki średnio co 3 godziny i powinno być 5-6 posiłków dziennie. Kolacje musisz zacząć zjadać i więcej białka na śniadanie.

by zrobić masę musisz mieć odpowiednią dietę. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 300-500 kcal. Musisz zadbać o wszystkie makro i mikroskładniki w diecie.

Najpierw musisz masować a potem redukować.

Dodaj do treningu drop sety i super serie.